みやビズ

2019年3月19日(火)
就活応援

就勝つ虎の巻 リラックス編

2018/01/22
呼吸法整え 頭スッキリ

 就職活動では緊張することも多い。今回はリラックスした状態で面接に臨んでもらおうと、ヨガインストラクターの山口綾子さん(都城市)に、直前にもできる呼吸法について尋ねた。
 山口さんは「呼吸は心と体のバロメーター。焦った時には無意識に呼吸も浅くなる」と話す。そこで、次のような実践方法を教えてくれた。

 (1)深呼吸を10回(目は開けてけていても閉じていてもよい)。できるだけ呼吸に意識を向ける(2)胸や肺に空気を入れるイメージで3秒かけて鼻から息を吸う。その後、呼吸を3秒程度止める(3)口から「ふーっ」と、6秒かけて細く長く息を吐く。

 山口さんによると、(2)と(3)を10回程度、2~3分かけて行うと頭もスッキリして、効果的だという。また、実践する前に背中が丸まっていると肺に空気が入りづらい。そこで、写真のように、胸が広がるように手を組んだ状態で前屈をした後に、取り組むといい。

 山口さんは「しっかりとした呼吸をしていれば姿勢も良くなり、自分だけではなく相手にも良い印象を与える。手軽にできるので実践してほしい」と話していた。

アクセスランキング

ピックアップ